logo_tb_edited.png
ilo
terveys
arjessa jaksaminen

elämäntapamuutos

hyvinvointi
kiinteytyminen LIHASMASSA
painonhallinta

Personal training ja yritysvalmennus

Janette Latva-Valkama

Mikä on sun tavoite?

Valmennukset

Varaa alkukartoitus, jossa keskustellaan, mitä juuri sinä tarvitset valmennukseesi! Jokaisella on erilaiset tavoitteet ja jokainen valmennus on erilainen. Valmentajan kanssa treenaaminen on tuloksekasta, turvallista ja motivoivaa. Jos et  jostakin syystä aloitakaan valmennusta, ei ensikäynitä veloiteta.

  • 1-5 kk valmennukset antavat buustia, mikäli sinulla on jo liikuntataustaa, mutta haluat viedä treenisi ja kehityksesi uudelle tasolle. 1-5kk valmennukset antavat myös loistavan startin liikunnallisempaan elämäntapaan ja tasapainoiseen ravintoon.

  • Muutos on monivaiheinen prosessi ja rutiinien ja uusien tapojen luomisessa onnistut varmasti valmentajan tukemana. Pidemmissä valmennuksissa (6kk ->) saavutat kestäviä tuloksia muutoksien myötä. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi, painonpudotukseen sekä tavoitteellisen treenaukseen suosittelen valmennuksen kestoksi vähintään 6kk.

  • Myös  tuloksekkaat pienryhmät! Pienryhmä mahdollistaa yksilöllisen valmennuksen, mutta tuo sinulle ryhmän edut: vertaistuki, motivaatio ja edullisuus! Lisätietoa kohdassa pienryhmät tai kysy lisää!

  • Treeni- ja tapaamiskertojen määrää muokataan joustavasti tarpeen mukaan!

  • Kaikkiin valmennuksiin jatkovalmennukset edullisesti tarpeiden mukaisesti: tapaamiset 1-4 kertaa/kk. Pidä kiinni saavutetuista tuloksista ja kehity!

  • Myös yksittäiset ohjauskerrat ja kuntotestit!

  • Tällä hetkellä valmennukset pääosin Hyveellä

hyve.png
 

VALMENNUS

FILOSOFIA

Haluatko nauttia hyvästä ja kevyestä olosta niin lomalla kuin arjessa? Haluatko nauttia myös ruuasta ja liikunnasta ilman kieltäytymisiä tai pakotusta? 

Hyvinvointisi  ja tavoitteissa onnistumisen perusta olet sinä itse ja valmennuksissa tarjoan toimivat työkalut lujan perustan rakentamiseen, Lähdettäessä kohti mitä tahansa päämäärää, liittyi se sitten jaksamiseen, terveyteen tai ulkonäköön, on pysyvien muutosten lähtökohta aina sama: Tasapainoinen ja terve suhtautuminen omaan itseen, liikkumiseen ja ruokaan

Valmennukset suunnitellaan yksilöllisesti sinun arkeesi sopien lähtökohtiesi, elämäntilanteesi ja tavoitteidesi perusteella. Etsitään sinulle sopivin muoto liikkua oli se sitten ulkona, sisällä, yksin, yhdessä, hiki roiskuen tai lempeästi totutellen. 

Tänään on juuri oikea hetki panostaa itseesi. Muutokset tapahtuvat vain tekemällä ja tavoitteet saavutetaan vain toteuttamalla. 

Kun tehdään oikeita asioita oikealla tavalla, oma sisäinen motivaatio vahvistuu jatkuvasti, ja itse tekemisestä tulee innostavaa ja nautinnollista  - usein paljon tärkeämpää kuin alkuperäiset tavoitteet. Valmennuksessa opit myös, että tasapainoinen elämä saa sisältää myös herkkuhetken ja löhöilyä ilman huonoa omaatuntoa! Herkku tai treenin väliin jääminen eivät tarkoita epäonnistumista, jonka vuoksi kannattaa heittää hanskat tiskiin tai yrittää uudestaan "sitten kun...". 

Tehdään yhdessä sinun näköisesi kokonaisuus!

Elämäntapavalmennus

  • Valmennus sisältää asiakkaasta riippuen tapaamisia: keskustelut hyvinvoinnin osa-alueista, treeniä (ulkona, salilla, kotitreeni jne.), liikuntaohjelman rakennus, ruokavalio, kunnon kartoitus.

  •  Ohjaus- ja tuki muutoksissa​​

  • Tavoitteden asettelussa tukeminen, muutokset ja kehityksen seuranta 

  • Hyvinvointi rakentaa monesta eri palasesta ja niiden sovittaminen omaan arkeen ei käy sormia napsauttamalla. Panostamalla oikeisiin asioihin askel kerrallaan edeten on muutos paitsi mahdollista myös mielekästä.

Muut palvelut

  • ​Ota selvää tämänhetkisestä terveydentilastasi, kehosi suorituskyvystä ja jaksamisestasi! Energiatesti on patentoitu hyvinvoinnin kartoitus, joka antaa kattavan raportin omista tuloksista sekä jatkotoimenpidesuositukset ​39€

  • Yhteistyökeskuksessa

    • kehonkoostumus

    • kuntotesti polkupyöräergometrillä

 

Kysy lisää!

Pienryhmät

Uusia pienryhmiä alkamassa Hyveellä keväällä 2021!

Paranna kuntoa, kehitä voimatasojasi ja kiinteydy! 

Pienryhmässä määritellään jokaiselle sopiva lähtötaso ja kehityksen mukainen eteneminen, joten se sopii niin aloittelijoille kuin pidempäänkin treenanneille. Tee treenaamisestasi selkeää ja kehittävää ilmoittautumalla mukaan! Pienryhmä mahdollistaa yksilöllisen valmennuksen, mutta tuo sinulle ryhmän edut: vertaistuki, motivaatio ja edullisuus! 

Pienryhmässä treenataan kaksi kertaa viikossa. Ryhmässä 3-6 osallistujaa; ryhmät alkavat, kun 3 osallistujaa täynnä ja mukaan voi tulla koska vaan, jos paikkoja auki!

Kysy lisää ja ilmoittaudu mukaan nyt!

Ryhmät: Ryhmä 1.: ti, to klo 19.

Ryhmä 2.: ti, pe klo 11

Palvelut yrityksille

Yrityksille kokonaisvaltainen tie hyvinvointiin.Valmis kokonaisuus tai  räätälöityjä ratkaisuja. 

  • Energiatesti antaa tietoa työntekijöiden hyvinvoinnista ja jaksamisesta niin töissä kuin vapaa-ajalla. 

  • Toimistobuusti tuo vetreyttä ja lisää tehoa työpäivään.

  • Luennoilla käsitellään työ- ja vapaa-ajanhyvinvointia työntekijän näkökulmasta konkreettisella ja motivoivalla otteella.

  • Yritys -personal trainer tulee toimistoon tai lähtee työntekijän kanssa liikkumaan. Henkilökohtaista keskustelua ja neuvontaa liikkumisesta, ravinnosta ja arjenhallinnasta.

Katso lisää yritysten palveluista 

 
 

ALOITA LIIKKUMINEN KAVEREIDEN, PUOLISON TAI TYÖPORUKAN KANSSA!

Vertaistuki ja yhdessä liikkuminen ovat iso apu liikunnallisen elämäntavan aloittamisessa ja edistää onnistumista pysyvissä muutoksissa.

Aloita vaikkapa juoksu tai kuntosaliharjoittelu puolison tai kavereiden kanssa tai kerää työkaverisi liikkumaan! Myös ulkotreenit puistossa, lenkkipoluilla ja ulkosalilla. Kerro toiveesi anna treeniesi suunnittelu valmentajille ja nauti kehittävistä, motivoivista ja tehokkaista treeneistä! 

Ryhmäkoko 2-10 hlöä.

Hinta alk. 85€/kk 1x viikossa

alk. 155€/kk 2 x viikossa

Running Group
Fitness Group